健康與運動
醫學觀點
服用犀利士、威而鋼解決陰莖勃起問題已是習以為常。每個人都知道服用藥物會對身體帶來負擔,但又不服用又無法享受性福生活。大部分勃起障礙(陽痿)患者的病因是長期處於抑鬱、焦慮所帶來的對身體的傷害。那麼,只要解決了這些致病的根源,疾病自然迎刃而解!因此,先別急著到藥局購買犀利士,其實運動才是最好的壯陽藥,尤其是負重深蹲。
能提高性能力的三項運動
負重深蹲
負重深蹲
所有體育運動中最有效提高性能力的,肯定是負重深蹲,這是為什麼健身房那麼多男人練深蹲的原因。雙手扛著杠鈴蹲下整個身體,但顯然真的重心與發力點在後大腿肌肉上。這項鍛煉要求大腿肌肉、股四頭肌、臀大肌共同發力。你可以做更高的重複範圍的肌肉耐力或重量級的力量,顯然我們希望後者用於這項鍛煉。為了增强力量,最好進行5-8次中等重複次數和最大重量。能在短時間內提高肌肉密度,使肌肉更有力量。更重要的是,能促進分泌大量睾丸酮,增加男性性慾與勃起能力。
跳蹲
跳蹲
跳蹲是一種多次數的有氧運動,是提高速度和爆發力的最佳方法之一。儘量讓你的跳躍蹲高。這個練習對膝蓋和脚踝有損傷,如果你在跳蹲時不小心的話,很容易傷害到你自己。通過將手臂盡可能高舉過頭來提高效率。這些可以在沒有重量或非常輕的情况下進行(以加重的背心或脚踝重量等形式)。起跳前上身前傾,起跳後,保持上身挺直不弓腰,著地時注意緩衝衝擊力,保護好膝蓋。堅持鍛煉跳蹲有效提高男性在性愛中的持久力。
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小腿抬高
小腿抬高
小腿太高在提高男性性能力方面也起著很大的作用,所以也該加入訓練項目當中。訓練小腿獲得力量的關鍵是要在小腿舉高的位置。動作過程:收縮腹肌,把臀部抬離地面,使膝蓋向頭部的方向靠攏。在最高點暫停片刻,再緩緩把腿放回原來位置。你也可以坐著抬腿或站著抬腿。女生做小腿抬高能鍛煉小肌肉,消除贅肉!
間歇跑
間歇跑
短跑間歇訓練(SIT)是一項非常艱苦的鍛煉項目,應該只在你沒有進行腿部訓練的時候進行。間歇跑的訓練有很大的好處,一定會增加你的腿部力量和爆發力。最基本的要求是以盡可能快的速度(最大努力)衝刺10-15秒,然後休息半分鐘到一分鐘再衝刺。沖洗並重複。這裡的要求是速度而不是持續時間。
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體育鍛煉還有以下好處
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(1)強壯體格,強化肩膀、手臂三頭肌和胸部,確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛姿勢。
(2)更好的柔韌性,能讓你的身體打開更寬、更舒展。
(3)更大的力量,有人在性交後感覺背部疼痛、酸痛甚至痙攣,這是肌肉不平衡的結果,你需要鍛煉一些被忽略的小肌肉群,保持它們的靈活性,隨時備戰「下一輪」。
(4)更好的體能,很多男性會鍛煉肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和節奏感,因此需要進行耐力訓練,模仿某些動作,鍛煉一些小肌肉,避免它們太容易疲勞。
(5)健美身材,運動不單單強化力量。還能使身體肌肉富有線條美,更有魅力。
(6)經常做體育鍛煉的人往往感到生活很美好。他們白天精神飽滿,晚上睡得香,記憶力強、樂觀自信。
總之,想要在性生活當中享受到極致的快樂的男性朋友平時記得多抽出時間進行運動啊,只有強健的提高才能擁有高質量的性生活,不要一味的依賴犀利士、威而鋼、樂威壯等壯陽藥了。
